碓田Ｄ.Ｃ.の姿勢指導マニュアル　〜理想的な姿勢の分かりやすい指導法〜

姿勢指導の難しさは，多くの教育関係者，プロの治療家の方々が経験されているはずです。このDVDでは「子供にもお年寄りにも，姿勢の大切さを分かりやすく説明できる」ということと，「すぐに役に立つ内容」をテーマとして構成されています。是非，明日からの姿勢指導にお役に立ててください。

人間は姿勢が悪くなりやすい動物です。無意識に良い姿勢を取ることはできません。 姿勢を良くする上で最も大切な要素は，良い姿勢を取ろうとする「意識」にあります。日常生活における背中の丸まりを癖づけないためにも，「運動やストレッチ（埋め合わせ）」を正しく理解し実践することで，姿勢の良い人を目指しましょう。

指導・解説：碓田 拓磨D.C.

*指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです

姿勢改善プログラムvol.1（86分）

「姿勢」と「背骨」は表裏一体です。「背骨の状態」が姿勢を作り，姿勢が「背骨の状態」を表しています。背骨が曲がっていたり，骨盤がどちらかに寄っている場合，姿勢も悪くなっています。姿勢の大切さと，正しい姿勢を理論的に理解していきましょう。

• 姿勢を学ぶ上での前提
• 悪い姿勢はどうしていけないのか
• 姿勢の見方・取り方・問題点
  • 横から見た背骨と前後から見た背骨
  • 「理想的な姿勢」とは
  • 理想的な姿勢の取り方
  • 背骨と姿勢の関係・各種姿勢習慣の問題点
  • 姿勢のチェックポイント
  • 猫背と柔軟性（ア.伸びる猫背／イ.伸びない猫背）
• 背中が丸まる6つの理由

姿勢改善プログラムvol.2（68分）

猫背を伸ばすストレッチ「キャットレッチ」の効果として，「首の付根から背中にかけての背骨の柔軟性をつける」ことと，「筋肉の癖を抜く」という2つの有効性が挙げられます。1日20回を目標に2週間続けることで，肩コリや姿勢の悪さに変化が出てくるでしょう。

• 姿勢から考える「肩コリ・腰痛」について
  • 「コリ」のメカニズム
  • 姿勢とコリ・痛みの関係
• 猫背を伸ばすストレッチ「キャットレッチ」
• タオルを使った姿勢改善法「キャットレ棒」
• 良い姿勢を楽に保つコツ
  • 椅子に座る／床に座る／立った姿勢
• デスクワークやパソコンを使う時の姿勢
• 姿勢指導の流れ